Verkkovalmennukset
Kurssitarjontamme
Raskausjooga
Odottaville äideille lempeää joogaa, joka vahvistaa ja elvyttää kehoa sekä rauhoittaa mieltä. Kurssin ohjaa joogaopettaja (RYT200), äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti Tuuli Luhtalampi.
Raskauspilates
Odottaville äideille lempeää pilatesharjoittelua, joka rauhoittaa mieltä ja samalla vahvistaa ja liikuttaa kehoa. Kurssin ohjaa koulutettu pilatesohjaaja, äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti Jannina Karjalainen.
Äitiysliikunta
Tämän 4 osaisen kurssin avulla pääset aloittamaan liikunnan synnytyksen jälkeen turvallisesti ja fiksusti. Ohjaajisi ovat äitiysliikunnan ammattilaiset ja saat fysioterapeuttisen tarkkaa opetusta. Kurssi sisältää yhteensä 16 harjoitusta.
Kehonhuoltokirjasto
Tällä verkkokursilla käytössäsi on videotunteja sekä live-lähestysten tallenteita liikuntastudiomme ohjaajien vetämänä. Pääset huoltamaan kehoasi treenien tahdissa juuri silloin, kun sinulle parhaiten sopii.
Verkkovalmennukseen sisältyy yhteensä 26 erilaista noin 45 minuutin pituista treeniä. Lajeina, Pilates, Jooga, Core & Liikkuvuus sekä Terve selkä.
Kahvakuulan tekniikkakurssi
Tämä kurssi on luotu sinulle, joka haluat tutustua kahvakuulaharjoitteluun asiantuntevassa opetuksessa kotoasi käsin. Kurssi sopii myös konkareille tekniikan hiomiseen.
Verkkokurssi koostuu neljästä tekniikkavideosta ja liikepatterista. Opit yhteensä 12 eri perusliikkeettä ja niiden huolellisen tekniikan.
Kurssin ohjaa kahvakuulaohjaaja Mirva Ohralahti.
Joogan perusteet
Tällä kurssilla opettelemme löytämään juuri sinulle sopivat linjaukset siten, että asento ei kuormita väärin kehoa ja saat asennoista aktiivisempia käyttämällä kehon tukilihaksia.
- 13 jooga-asanaharjoitusta
- 7 hengitysharjoitusta
- 4 joogatuntia, joilla mukana on ryhmä eritasoisia oppilaita
- 5 extravideota
Kurssin ohjaa fysioterapeutti ja joogaopettaja Tuuli Luhtalampi.
Skumppapilates
Verkkokurssi sisältää kaksi erilaista, alusta loppuun videolla ohjattua skumppapilateksen harjoitusta.
Skumppapilateksessa liikutaan skumppalasia kannatellen, sitä kohotellen ja sopivissa väleissä maistellen! Pilatesharjoituksissa haetaan rankaan pituutta ja ryhtiä sekä kehoon vahvuutta ja hallintaa. Osa liikkeistä kehittää myös liikkuvuutta.
Kurssin ohjaa pilatesohjaaja Anne Luhtala
