Kahvakuulan tekniikkakurssi
Nyt voit osallistua mukaansatempaavalle verkkokurssille vaikkapa omassa olohuoneessasi!
Tämä kurssi on luotu sinulle, joka haluat tutustua kahvakuulaharjoitteluun asiantuntevassa opetuksessa kotoasi käsin. Kurssi sopii myös konkareille tekniikan hiomiseen.
Lähde mukaan!Kahvakuulan tekniikkakurssi on sinulle, joka haluat
✔️ Oppia turvallisen ja tehokkaan kahvakuulaharjoittelun perusteet
✔️ Haluat vahvistaa koko kehoa toiminnallisesti
✔️ Kaipaat vaihtelua salitreeniin tai ryhmäliikuntaan
✔️ Olet kiinnostunut liikkumaan kehoa kuunnellen, mutta silti nousujohteisesti
✔️ Haluat varmuutta perusliikkeiden, kuten heilautuksen, rinnallevedon ja etuheilautuksen, tekniikkaan
✔️ Haluat ehkäistä vammoja ja kehittää kehonhallintaa
✔️ Olet aloittelija tai haluat kerrata tekniikat kuntoon
❌ Et ole valmis keskittymään liikkeiden tekniikkaan ja opettelemaan niitä rauhassa
Ota tekniikat haltuun - treenaa tehokkaasti ja välty loukkaantumisilta
Tällä verkkokurssilla harjoitellaan kahvakuulan perustekniikkaa ja huolellisten toistojen vuoksi siitä saa myös erinomaisen voimatreenin. Kurssilla opit, mihin asioihin tulee kiinnittää erityistä huomiota, jotta pidät liikeradat puhtaina ja vältyt kuormittamasta kehoa väärin.
Esittelyvideoilla käydään läpi lajissa huomioitavia asioita mm. sopivan kokoisen kuulan valinnasta sekä ranteen asennosta.
Verkkokurssi koostuu neljästä tekniikkavideosta ja liikepatterista. Opit yhteensä 12 eri perusliikkeettä ja niiden huolellisen tekniikan.
Videot ovat ytimekkäitä ja videoiden kokonaispituus on yhteensä 55min. Treeniaika on kuitenkin tätä pidempi, sillä videoilta on jätetty ylimääräinen toisto pois.
Kuulostaa hyvältä - lähden mukaan!
Opettajana Mirva Ohralahti
Mirva on innostava ja teknisesti tarkka ohjaaja, joka pitää huolen siitä, että jokainen treenaa turvallisesti. Mirvan treeneissä saat takuulla hien pintaan ja uskallat tarttua isompaankin kuulaan.
"Olen aloittanut kahvakuulilla treenaamisen jo lähes 20 vuotta sitten. Aloitin ensimmäiset treenini 8 kg valurautakuulalla, joka oli auttamatta liian kevyt.
Kouluttauduin kahvakuulaohjaajaksi kymmenen vuotta sitten Suomen virallisen Kahvakuulamiehen, Tuomo Kilpeläisen opissa. Tuomon opissa sain vahvistusta tekniikkaosaamiselle ja uusia ideoita ohjelmien laatimikseen.
Olen ohjannut kahvakuulaa ryhmille ja kouluttanut uusia ohjaajia viimeiset 9 vuotta ja kahvakuula onkin pilateksen ohella lajeista rakkain.
Pidän kahvakuulan perusliikkeistä, mielestäni kahvakuulaharjoittelu toimii parhaiten ja parhaita tuloksia saadaan, kun pysytään liikkeissä, jotka on vuosikymmenien aikana todettu toimiviksi.
Omilla tunneillani pysytäänkin aika tiiviisti perusliikkeiden parissa, jotta päästään lyhyellä aikajänteellä isoihin kuuliin käsiksi, jolloin voima ja kestävyys kehittyvät nopeasti.
Mottoja minulla taitaa olla kahvakuulan suhteen kaksi:
Turkkilainen ylösnousu on universumin upein liike ja enemmän on vaan enemmän; painavat kuulat pakottavat tekemään liikkeet oikein."
Kurssin sisältö
4 osainen kurssi, jonka aikana opit yhteensä 12 eri perusliikettä ja niiden huolellisen tekniikan.
Osa 1 - Patteri 1
- Kahden käden etuheilautus
- Rinnalle veto
- Kahdeksikko
Osa 2 - Patteri 2
- Yhden käden etuheilautus
- Vauhtipunnerrus
- Syväkyykky
Osa 3 - Patteri 3
- Korkeaveto
- Tuulimylly
- Turkkilainen ylösnousu
Osa 4 - Patteri 4
- Yhden jalan maastaveto
- Tempaus
- Askelkyykky
Aloita nyt!
Voit maksaa luotto- tai pankkikortilla, verkkopankistasi tai lompakko-palveluilla (mm. MobilePay). Saat tunnukset sähköpostiisi ja pääset treenaamanaan vaikka heti!
Voit myös halutessasi maksaa erilaisilla liikuntaeduilla! Meillä käyvät maksutapoina Smartum, ePassi ja Edenred. Tässä ohjeet liikuntaedulla maksamiseen:
- Käy tekemässä maksu liikuntaedun omien sivujen tai sovelluksen kautta. Löydät meidät palveluntarjoajien valikosta nimellä ”Luhtavilla Oy” tai "Liikuntastudio Luhtavilla".
- Toimita meille sähköpostilla osoitteeseen [email protected] kuitti, tieto maksupäivästä TAI vahvistuskoodi maksusta.
- Jos haluat maksaa osan vielä muulla tavalla, lähetämme sinulle loppuosasta maksulinkin. Maksutapoina ovat tilisiirto, maksukortit ja lompakkopalvelut.
- Maksun kirjautumisen jälkeen lisäämme sinut manuaalisesti kurssialustalle.
Kurssi on käytössäsi vuoden (12kk) ajan ostopäivästä. Voit myös laittaa meille sähköpostia osoitteeseen verkkokurssit@luhtavilla.fi niin autamme sinua mielellämme kaikissa kysymyksissä.
